غذاهای مفید برای افزایش انرژی در صبح
نوشیدن یک فنجان قهوه صبح ممکن است برنامه روزانه شما باشد ، اما بهترین راه برای دریافت انرژی لازم برای کار در طول روز نیست ، بنابراین ما غذاهای مفیدی را در اختیار شما قرار می دهیم که به شما کمک می کند هر روز فعال باشید:
آب
بله ، آب غذا نیست ، اما یکی از مواد مغذی بسیار مهم است ، زیرا در موارد مختلفی از جمله هضم ، جذب ، انتقال مواد مغذی و تعادل دما مفید است و نوشیدن مقدار آب بعد از آن سالم است. به مدت طولانی بخوابید زیرا به پاکسازی و سم زدایی بدن کمک می کند بنابراین قبل از خوردن صبحانه یک یا دو فنجان آب بنوشید ، اما با جرعه جرعه های کوچک به آرامی بنوشید.
لیمو
در حالی که یک لیوان آب می نوشید ، همانطور که قبلاً صحبت کردیم ، برخی از نقاط لیمو را اضافه کنید ، که به پاکسازی کبد و کمک به روند هضم کمک می کند ، زیرا منبع مهمی از ویتامین C ، کلسیم ، منیزیم و پتاسیم است.
زنجبیل
زنجبیل به تسکین درد عضلانی ، بهبود گردش خون و از بین بردن التهاب کمک می کند و همچنین می تواند به کاهش درد میگرن و تقویت سیستم ایمنی کمک کند.
بلوبری
بلوبری مقادیر زیادی فیبر ، آنتی اکسیدان و مواد مغذی گیاهی تأمین می کند و این مواد مغذی نقش مهمی در پیشگیری و نگهداری از بدن دارند ، زیرا حاوی مقادیر زیادی ویتامین C و خاصیت مبارزه با سرطان هستند و باعث بهبود سلامت قلب و همچنین شناختی و عملکردهای سالم مغز.
دانه های چیا
دانه های چیا ، که هزاران سال است مورد استفاده قرار می گیرد ، حاوی مقادیر زیادی امگا 3 و همچنین فیبر محلول است ، زیرا قند خون را متعادل می کند و یک پروتئین کامل را نشان می دهد که انرژی شما را تأمین می کند و حاوی مواد معدنی مانند آهن ، کلسیم ، منیزیم است. و روی
موز
موز یکی از بهترین منابع انرژی است زیرا حاوی فواید مختلفی است ، از جمله مقدار زیادی آنتی اکسیدان و درصد پتاسیم ، و فشار خون را کاهش می دهد.
بادام ها
بادام حاوی پروتئین ، ویتامین E ، مس ، منیزیم و فیبر است ، همچنین مقدار زیادی انرژی تأمین می کند و می تواند کلسترول خون را کاهش دهد و همچنین خطر ابتلا به سرطان و بیماری های قلبی را کاهش دهد.
تخم مرغ
تخم مرغ حاوی منبع کاملی از پروتئین ، ویتامین B2 ، ویتامین B12 ، A ، D و E و همچنین کلسیم و آهن است.
بلغور جو دوسر
جو دوسر حاوی مقادیر زیادی فیبر محلول و پروتئین است و همچنین می تواند کلسترول را کاهش داده و به کنترل فشار خون کمک کند.
- برچسب:
برش هاي گوشت گاو ، طباح يا استيک قطعاتي از گوشت هستند که به منظور بدست آوردن يک تکه گوشت نرم بر روي بافت ها بريده مي شوند و مي توان استيک را از مرغ ، ماهي يا گوشت گاو تهيه کرد و اين غذا را بسرخ کردن ، کباب کردن يا حتي براي ...
کوکی اسنک بسیار مقوی برای کیف مدرسه کودکان است چرا که با استفاده از مواد مغذی مانند موز تهیه شده و بصورت خانگی پخته میشود؛ همچنین میتوانید به همراه کودک دلبندتان این کوکی ها را آماده کنید.
با توجه به خواص بسیار بالای خرما، بهتر است در میان وعده های خود از خرما استفاده کنیم. خرما سرشار از فسفر، منیزیم، پروتئین، مس، آهن، و کلسیم میباشد. خرما به سوخت و ساز بدن نیز کمک میکند.
ته دیگ همانطور که از نامش پیداست، موادی است که در ته قابلمه قرار می گیرد و بسیار خوشمزه و لذیذ میباشد. ته دیگ در انواع مختلف با مواد مختلفی پخته میشود.
غذاهای نونی جایگزین خوبی برای غذاهای برنجی هستند، میتوانند گزینه خوبی برا شام و رژیم غذایی افراد باشند. چراکه بسیار سبک بوده ، سریع و براحتی تهیه میشوند. جهت تهیه غذاهای نونی با ما همراه باشید.
- دستور تهیه استیک
برش هاي گوشت گاو ، طباح يا استيک قطعاتي از گوشت هستند که به منظور بدست آوردن يک تکه گوشت نرم بر روي بافت ها بريده مي شوند و مي توان استيک را از مرغ ، ماهي يا گوشت گاو تهيه کرد و اين غذا را بسرخ کردن ، کباب کردن يا حتي براي ...
- غذاهای ژاپنی
- کوکی
کوکی اسنک بسیار مقوی برای کیف مدرسه کودکان است چرا که با استفاده از مواد مغذی مانند موز تهیه شده و بصورت خانگی پخته میشود؛ همچنین میتوانید به همراه کودک دلبندتان این کوکی ها را آماده کنید.
- دسر با خرما
با توجه به خواص بسیار بالای خرما، بهتر است در میان وعده های خود از خرما استفاده کنیم. خرما سرشار از فسفر، منیزیم، پروتئین، مس، آهن، و کلسیم میباشد. خرما به سوخت و ساز بدن نیز کمک میکند.
- ته دیگ
ته دیگ همانطور که از نامش پیداست، موادی است که در ته قابلمه قرار می گیرد و بسیار خوشمزه و لذیذ میباشد. ته دیگ در انواع مختلف با مواد مختلفی پخته میشود.
- غذاهای نونی
غذاهای نونی جایگزین خوبی برای غذاهای برنجی هستند، میتوانند گزینه خوبی برا شام و رژیم غذایی افراد باشند. چراکه بسیار سبک بوده ، سریع و براحتی تهیه میشوند. جهت تهیه غذاهای نونی با ما همراه باشید.